睡眠，占據(jù)了我們?nèi)松?/3的時(shí)間，也在一定程度上決定著另外2/3時(shí)間的生命質(zhì)量，不管是對于我們體力和精力的恢復(fù)，還是對于我們工作效率、決策判斷、創(chuàng)造性思維的影響都至關(guān)重要。

你是否曾被睡眠困擾呢？

比如腦卒中，38%的患者在卒中發(fā)病前有失眠癥狀，睡眠不足(少于5-6h)和過多(超過8-9h)都是腦卒中的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。長期睡眠時(shí)間≥9h，腦出血風(fēng)險(xiǎn)增加5倍。

長期睡眠不足者變胖的機(jī)會大大增加，對于睡眠時(shí)間低于5小時(shí)的人來說，每晚多睡一小時(shí)有助于減肥。

長期睡眠不足會加重動脈粥樣硬化、可能加重心律失常尤其是房顫的風(fēng)險(xiǎn)。睡覺打鼾可不是睡得香，很多是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，和腦卒中關(guān)系密切。

還有一種“不寧腿綜合征”，夜休時(shí)常感覺腿部不適，還可能表現(xiàn)為軀體感覺異常，似有灼熱、蟻行感、發(fā)涼、關(guān)節(jié)酸困等等，導(dǎo)致醒來需要伸展腿部或走路來緩解這種不適后繼續(xù)入睡。腦卒中前約有10.1%的患者有不寧腿綜合癥。

神經(jīng)病理性疼痛與失眠是互為因果的，長期的睡眠不足會引起痛覺過敏。

成年人平均每天睡眠超過9小時(shí)增加了癡呆的風(fēng)險(xiǎn)；做夢時(shí)跟人打架就真的在揮拳踢腿打斗、夢中吃雞腿醒來才發(fā)現(xiàn)咬了自己或老伴的胳膊等真實(shí)演繹夢境的情況，屬于異態(tài)睡眠，也是癡呆的前驅(qū)癥狀;也是諸多神經(jīng)科疾病的部分臨床表現(xiàn)，如多系統(tǒng)萎縮、阿爾茨海默病、多發(fā)性硬化、帕金森病等。

長期睡眠紊亂者記憶力減退、注意力難集中，且臉色晦暗、面頰有色斑、皮膚松弛。